榴莲被称为水果之王，它富含丰富的蛋白质和脂类，营养价值非常高。而就在前段时间，各大平台纷纷掀起一波“榴莲盲盒”的热潮。因为榴莲独特的香气和口感，使喜欢吃的朋友总是“榴莲”忘返，有人开“盲盒”成瘾，但对于减脂的人来说要多注意，因为榴莲的热量可不低。

在减脂期，饮食是格外重要的一方面，人们会习惯性避开高热量的食物。而美味可口的榴莲热量和脂肪含量都出奇的高，每100克榴莲的热量达到了147大卡，果肉就含有16%的脂肪，且大部分都是碳水化合物。

既然热量这么高，还能吃吗？在减脂期想吃怎么办？

虽然榴莲的糖分高，有致胖风险。但在减脂期也是可以吃榴莲的。前提是要控制食用量，控制吃的频率。我建议早上吃，吃一两块问题是不大的，但需要注意的是，当天的碳水就要相对减少一些了。为什么不建议晚上吃榴莲呢？因为晚上吃会导致身体的热量过多，从而影响到睡眠质量。而且要是晚上吃完正餐后再吃榴莲，当天的热量肯定超标了。

榴莲有什么营养价值？

榴莲是热带水果。含有丰富的蛋白质、多种氨基酸、维生素C和矿物质等营养元素，营养价值非常高。对于身体虚弱的人适量食用能为身体提供一定的营养和能量，达到增强体质，滋阴补阳的功效。此外，榴莲中含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助增进食欲、对开胃促消化也有一定的辅助作用。

虽然榴莲对人体的功效好处居多，也不能多吃。当肠胃无法吸收榴莲中大量的膳食纤维和糖分时就会导致身体干燥、便秘、消化不良、口腔溃疡等状况，俗称“上火”。而且长期吃下去，钱包也容易瘪...（这两个月我就吃了四个榴莲，长了口腔溃疡，呜呜呜）